Anksiyete bozukluğu, kişinin günlük yaşamını zorlaştıran sürekli kaygı, endişe ve huzursuzluk halidir. Normal kaygıdan farklı olarak; çarpıntı, nefes darlığı, panik atak, uyku problemleri ve kontrolü kaybetme korkusu gibi belirtilerle kendini gösterir. İstanbul gibi yoğun yaşam temposuna sahip şehirlerde bu durum sıkça görülür.
Anksiyete Belirtileri
Sürekli endişe ve huzursuzluk
Yoğun kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
Konsantrasyon zorluğu
Uykuya dalmada güçlük
Günlük olayları felaketleştirme eğilimi
Sosyal ortamlardan kaçınma
Bu belirtiler fark edildiğinde bir psikolog desteği almak önemlidir.
Anksiyete Bozukluğu ile Baş Etme Teknikleri
1. Bilişsel Farkındalık ve Düşünce Yönetimi
Kaygı terapisi sürecinde kullanılan tekniklerden biri düşünce günlüğüdür. Olumsuz düşünceler yazılır, ardından “Bu düşünce gerçek mi yoksa kaygının bir yorumu mu?” sorusu sorularak yeniden çerçevelenir.
2. Nefes ve Gevşeme Egzersizleri
Diyafram nefesi ve kas gevşetme egzersizleri, bedensel belirtileri azaltır. Düzenli uygulandığında kaygı seviyesini düşürür.
3. Mindfulness (Farkındalık) Çalışmaları
Anda kalmayı öğretir. Meditasyon, nefes farkındalığı ve beden taraması, zihnin gelecek kaygılarından uzaklaşmasını sağlar.
4. EMDR Terapisi
Geçmiş travmaların tetiklediği kaygılarda EMDR terapisi oldukça etkilidir. Göz hareketleriyle beynin iki yarımküresi aktive edilir, olumsuz anılar yeniden işlenir.
5. Online Terapi Seçenekleri
Yoğun şehir yaşamında online psikolog desteği, özellikle İstanbul’da danışanlara zaman kazandırır. Online terapi, yüz yüze görüşmeler kadar etkili olup gizlilik ve güvenlik esasına dayanır.
Profesyonel Destek Ne Zaman Gerekli?
Kaygılar günlük yaşamınızı engelliyorsa
Panik ataklar sık yaşanıyorsa
Uyku problemleri ve sürekli huzursuzluk devam ediyorsa
İlişkileriniz kaygı nedeniyle zarar görüyorsa
Bir psikolog desteği almak en doğru adımdır.
Sonuç
Anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir. Düzenli terapi ve günlük baş etme teknikleri ile kaygı kontrol altına alınabilir. Bilişsel davranışçı terapi, EMDR ve mindfulness çalışmaları kaygıyla baş etmede bilimsel olarak etkili yöntemlerdir. Unutmayın, kaygılarınızı tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz; profesyonel destekle daha dengeli bir yaşam mümkündür.
Yaygın kaygı (kuruntu-anksiyete) bozukluğu tanı ve tedavisi ile alakalı merak ettiğiniz hususların tamamı, Kuruntu Hastalığı Nasıl Geçer? sorusunun açıklamalı yanıtı için Psk. Yusuf Yerli´nin sizler için hazırlamış olduğu bu
Stresle Başa Çıkma ve Öfke Kontrolü hakkında bilgi edinmek için sitede yer alan numaralar aracılığı ile Uzman Klinik Psikolog Yusuf YERLİ´ye hızlı bir şekilde ulaşarak randevu talep edebilirsiniz.
Fenerbahçe Obsesif Kompulsif Bozukluk Tedavisi için doğru adrestesiniz. Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli´nin web sitesinde bu konu ile alakalı önemli verilere erişebilirsiniz, hemen ziyaret edin.
paylaş
twittle
paylaş
paylaş
