Anksiyete ve Fiziksel Belirtiler: Çarpıntı, Nefes Darlığı ve Mide Ağrısı
Anksiyetenin Zihin ve Bedendeki Etkisi
Anksiyete bozukluğu, çağımızın en yaygın psikolojik sorunlarından biridir. İnsanlar genellikle kaygıyı zihinsel bir durum olarak görse de aslında anksiyete beden üzerinde güçlü etkiler yaratır. Çarpıntı, nefes darlığı, mide ağrısı gibi fiziksel belirtiler, kaygı yaşayan kişilerin en sık dile getirdiği şikâyetlerdir.
Özellikle İstanbul’da yaşayan birçok danışan, Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesiçevresinde psikolog arayışına girerken “sürekli kalp krizi geçiriyormuş gibi hissediyorum”, “nefes alamıyorum” veya “midem hep ağrıyor” diyerek başvuruda bulunur. Bu şikâyetler genellikle organik bir hastalıktan değil, kaygı bozukluğundan kaynaklanır.
Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri
Çarpıntı: Kalbin Alarmı
Kaygı sırasında vücut alarm durumuna girer. Adrenalin hormonu yükselir, kalp hızla çarpmaya başlar. Kişi bu çarpıntıyı kalp krizi olarak yorumladığında kaygı katlanarak artar. Bu bir anksiyete döngüsüdür:
1.Çarpıntı başlar.
2.“Kalp krizi geçiriyorum” düşüncesi oluşur.
3.Kaygı artar, kalp daha hızlı çarpar.
4.Kısır döngü devam eder.
Nefes Darlığı: Sanki Hava Yetmiyor
Yoğun anksiyete sırasında kişi derin nefes alamadığını hisseder. Göğüste baskı, boğazda düğümlenme, boğuluyormuş hissi ortaya çıkar. Panik atak yaşayanların en büyük korkusu “nefessiz kalıp ölmek”tir. Oysa bu his, kasların gerilmesi ve hızlı nefes alışverişinin sonucudur.
Mide Ağrısı: İkinci Beyin ve Kaygı
Sindirim sistemi, duygulara en duyarlı organlardan biridir. Kaygı sırasında mide asidi artar, bağırsak hareketleri bozulur. Bu nedenle mide ağrısı, bulantı, şişkinlik, gaz problemleri, ishal ve kabızlık gibi belirtiler çok yaygındır. Halk arasında “stres mideme vuruyor” ifadesi boşuna değildir.
Diğer Belirtiler
•Baş dönmesi, sersemlik
•Kaslarda gerginlik ve ağrı
•Terleme, titreme
•Baş ağrısı, migren
•Uykusuzluk, kabuslar
•Ellerde ve ayaklarda uyuşma
Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri Neden Ortaya Çıkar?
Beyin–Beden Bağlantısı
Beyin, tehlike algıladığında otonom sinir sistemini devreye sokar. Bu da kalp hızının artmasına, nefesin hızlanmasına ve kasların kasılmasına yol açar.
Hormonların Rolü
Kaygı sırasında adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Bu hormonlar bedeni savaş ya da kaç tepkisine hazırlar.
Kas Gerginliği
Uzun süreli kaygı yaşayan kişilerde boyun, omuz ve sırt ağrıları sık görülür.
Sindirim Sisteminin Hassasiyeti
Bağırsaklar, beynin etkilerine çok açıktır. Bu yüzden kaygı yaşayan bir kişi sık sık mide ağrısı ve bağırsak problemleri yaşar.
Vaka Örneği: İstanbul’dan Bir Danışan
Bağdat Caddesi’nde yaşayan 32 yaşındaki bir danışan, her akşam kalp çarpıntısıyla acile gittiğini anlattı. Defalarca EKG çekildi, kan tahlilleri yapıldı, fakat sonuçlar temiz çıktı. Yine de “ya gözden kaçtıysa” düşüncesiyle kaygısı devam ediyordu. Psikolog desteğiyle başlayan terapi sürecinde çarpıntının kaygıdan kaynaklandığını öğrendi ve nefes egzersizleriyle kaygısını yönetmeyi başardı.
Psikolog ve Terapi Yaklaşımları
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
•Bedensel belirtilerin yanlış yorumlarını fark ettirir.
•Felaketleştirme düşüncelerini değiştirir.
•Kaygı döngüsünü kırar.
Duygu Odaklı Terapi (EFT)
•Belirtilerin ardındaki duygulara odaklanır.
•Güven, kabul ve değer duygularını güçlendirir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
•Kaygıyı yok etmeye değil, onunla yaşamayı öğrenmeye odaklanır.
2.Kas Gevşetme: Ayak parmaklarınızdan başlayarak tüm kas gruplarını sıkıp bırakın.
3.Düşünce Günlüğü: Kaygı geldiğinde ne düşündüğünüzü yazın. Alternatif bir bakış açısı geliştirin.
4.Kafein Kontrolü: Kahve, çay ve enerji içeceklerini azaltın.
5.Hareket: Yürüyüş, yoga veya spor ile vücudu rahatlatın.
İstanbul’da Anksiyete İçin Psikolog ve Terapi
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde birçok kişi çarpıntı, nefes darlığı ve mide ağrısı nedeniyle defalarca doktora gitmiş, fakat asıl çözümü psikolog desteğinde terapi ile bulmuştur.
Bir psikolog, sadece anksiyetenin zihinsel yönüyle değil, fiziksel belirtileriyle de çalışır. Bu sayede danışan hem bedenini hem de zihnini kontrol etmeyi öğrenir.
Kaygıyı Yönetmek Mümkün
Anksiyete bozukluğu, bedende çarpıntı, nefes darlığı ve mide ağrısı gibi belirtilerle yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür. Ancak bu belirtiler, doğru psikolog desteği ve etkili terapi yöntemleri sayesinde kontrol altına alınabilir.
Eğer siz de yoğun kaygı nedeniyle fiziksel belirtiler yaşıyorsanız, İstanbul’da deneyimli bir psikolog ile terapi sürecine başlamak, daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için atılacak en doğru adım olacaktır.
OKB Belirtileri ve Tedavisi için ilk adresiniz her zaman Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli olmalıdır, anında bilgi ve randevu talepleri için sitemizdeki numaralarımızı arayabilirsiniz.
İngiltere En İyi Türk Psikolog araştırması yaparken rastlamış olduğunuz Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli´den dilediğiniz konu hakkında hemen whatsapp üzerinden bilgi alabilir ve kısa süre içerisinde bir psikoterapi planlayabilirsiniz
paylaş
twittle
paylaş
paylaş
