İlişki OKBsi

 
İlişki OKB’si (Relationship OCD) Nedir? Sürekli Emin Olamama ve İlişkiyi Sorgulama
 
İlişkilerde zaman zaman şüphe duymak, partneri sorgulamak veya gelecekle ilgili kaygılar yaşamak normaldir. Ancak bazı kişiler için bu düşünceler geçici değildir. Zihin sürekli aynı sorular etrafında dönmeye başlayabilir:
“Acaba onu gerçekten seviyor muyum?”
“Ya yanlış ilişkideysem?”
“Ya partnerim benim için doğru kişi değilse?”
“Ya aslında mutlu değilsem?”
Bu düşünceler kişinin zihnini sürekli meşgul ediyor, yoğun kaygı yaratıyor ve ilişkiyi sürekli analiz etmeye neden oluyorsa bu durum İlişki OKB’si (Relationship OCD / ROCD) ile ilişkili olabilir.
Google’da insanlar sık sık şu aramaları yapmaktadır:
  • “İlişki OKB’si nedir?”
  • “Partnerimi seviyor muyum diye sürekli düşünüyorum”
  • “İlişkiden emin olamıyorum”
  • “Sürekli ilişkimi sorguluyorum”
  • “Relationship OCD belirtileri”
  • “Ya yanlış kişideysem?”
Bu yazıda ilişki OKB’sinin ne olduğunu, belirtilerini, kaygı döngüsünü ve terapi sürecini detaylı şekilde ele alacağız.
 
 
İlişki OKB’si (ROCD) Nedir?
 
İlişki OKB’si, kişinin ilişkisiyle ilgili yoğun şüpheler, obsesif düşünceler ve sürekli emin olma ihtiyacı yaşadığı bir OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) türüdür.
Kişi:
  • partnerini sevip sevmediğini sürekli sorgulayabilir,
  • ilişkiden emin olmaya çalışabilir,
  • duygularını analiz edebilir,
  • partnerinin davranışlarını aşırı inceleyebilir.
Buradaki temel problem çoğu zaman ilişkinin kendisi değil, kişinin belirsizliğe tahammül etmekte zorlanmasıdır.
 
İlişki OKB’sinin Belirtileri
 
İlişki OKB’si yaşayan kişilerde sık görülen belirtiler şunlardır:
  • “Acaba gerçekten seviyor muyum?” düşüncesi
  • Partnerin doğru kişi olup olmadığını sürekli sorgulamak
  • Sürekli ilişki analizi yapmak
  • Duyguları kontrol etmeye çalışmak
  • Başka ilişkilerle kıyaslama yapmak
  • Partnerin kusurlarına aşırı odaklanmak
  • Sürekli güvence aramak
  • İnternetten ilişki testi araştırmak
  • “Mutlu muyum?” sorusunu tekrar tekrar düşünmek
Bazı kişiler:
  • partnerine karşı hislerini sürekli ölçmeye çalışır,
  • “Yeterince heyecan hissediyor muyum?” diye kendini kontrol eder,
  • ilişkideki en küçük değişimi tehdit gibi algılayabilir.
 
İlişki OKB’si ve Kaygı Döngüsü
 
İlişki OKB’sinde genellikle şu döngü oluşur:
 
  •  İlişkiyle ilgili bir düşünce gelir
  •  Kişi bu düşünceyi tehdit gibi yorumlar
  •  Kaygı yükselir
  •  Emin olmak için analiz başlar
  •  Kısa süreli rahatlama olur
  •  Zihin yeniden şüphe üretir
 
Bu nedenle kişi ne kadar düşünürse düşünsün tam olarak rahatlayamayabilir.
 
Sürekli Emin Olma İhtiyacı
İlişki OKB’sinin merkezinde çoğu zaman şu ihtiyaç vardır:
“İlişkimin doğru olduğundan %100 emin olmalıyım.”
Ancak ilişkiler tamamen kesinlik üzerine kurulamaz. İnsan duyguları zaman zaman değişebilir, iniş çıkışlar olabilir. Sürekli kesinlik aramak ise kaygıyı artırabilir.
 
İlişkiyi Sürekli Analiz Etmek Neden Kaygıyı Artırır?
Kişi:
  • hislerini kontrol ettikçe,
  • partnerini analiz ettikçe,
  • sürekli “doğru ilişki mi?” diye düşündükçe
zihin ilişkiyi tehdit gibi algılamaya başlayabilir.
Bu durum:
  • duygusal uzaklaşma hissi,
  • yoğun kaygı,
  • suçluluk,
  • zihinsel yorgunluk
oluşturabilir.
 
İlişki OKB’si ve Gerçek İlişki Problemleri Aynı Şey midir?
 
Hayır.
Her ilişki problemi İlişki OKB’si değildir. Ancak ROCD’de temel problem genellikle:
  • sürekli analiz,
  • obsesif düşünce döngüsü,
  • emin olamama,
  • kaygı
üzerinden ilerler.
Kişi çoğu zaman:
“Bu düşüncelerin kendisi bile ilişkimi bozuyor olabilir.”
hissini yaşayabilir.
 
İlişki OKB’si ve Sosyal Medya
Sosyal medya ilişki kıyaslamalarını artırabilir:
  • “Herkes çok mutlu görünüyor.”
  • “Ben neden böyle hissetmiyorum?”
  • “Gerçek aşk böyle mi olmalı?”
Bu kıyaslamalar obsesif düşünceleri güçlendirebilir.
 
İlişki OKB’si Nasıl Tedavi Edilir?
 
İlişki OKB’si terapi ile çalışılabilen bir durumdur.
 
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
 
BDT’de:
  • obsesif düşünceler,
  • emin olma ihtiyacı,
  • sürekli analiz davranışı
çalışılır.
Kişi şunu öğrenir:
“Her düşünce gerçeklik göstergesi değildir.”
 
Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP)
ERP’de kişi:
  • sürekli analiz yapmamayı,
  • güvence aramamayı,
  • belirsizlikle kalabilmeyi öğrenir.
Bu süreç kaygı döngüsünü zayıflatabilir.
 
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
ACT yaklaşımı:
  • düşüncelerle savaşmayı bırakmayı,
  • ilişkiyi sürekli test etmek yerine yaşamayı öğretir.
Amaç:
“Kesinlik aramadan ilişki içinde kalabilmek.”
 
İstanbul’da İlişki OKB’si İçin Psikolog ve Terapi Desteği
 
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde yaşayan birçok kişi:
  • ilişkiden emin olamama,
  • sürekli partneri sorgulama,
  • yoğun ilişki kaygısı,
  • obsesif düşünceler
nedeniyle psikolog desteği aramaktadır.
Bir psikolog, kişinin:
  • ilişki kaygısını anlamasına,
  • obsesif düşünce döngüsünü fark etmesine,
  • sürekli analiz yapma ihtiyacını azaltmasına yardımcı olabilir.
Doğru terapi süreciyle kişi:
  • ilişkisini daha sağlıklı değerlendirebilir,
  • kaygıyı daha iyi yönetebilir,
  • duygularını sürekli test etme ihtiyacını azaltabilir.

İlişki OKB’si (Relationship OCD), kişinin ilişkisini sürekli sorgulamasına ve emin olmaya çalışmasına neden olan obsesif bir kaygı döngüsüdür. Sürekli analiz yapmak kısa vadede rahatlatıcı görünse de uzun vadede ilişki kaygısını artırabilir.
Doğru psikolog desteği ve terapi süreciyle:
  • obsesif düşünceler yönetilebilir,
  • ilişki kaygısı azalabilir,
  • kişi belirsizlikle daha sağlıklı ilişki kurabilir.

Her düşünce ilişki hakkında bir gerçeklik göstergesi değildir. Bazen sorun ilişkinin kendisinden çok, zihnin sürekli kesinlik arama çabası olabilir. 

İlginizi Çekebilecek Diğer Bloglar

  • Online Psikolog İngiltere
    Online Psikolog İngiltere arayışında olan ve kendi dilinde hizmet almak isteyen Türkler için Psikologlarımız ile hizmetteyiz. Hemen web sitemizde yer alan numara üzerinden bilgi & destek alabilirsiniz.
  • Kaygı Bozukluğu Nasıl Geçer?
    Kaygı Bozukluğu Nasıl Geçer? sorusunun yanıtı ve anksiyete halinin olası durumlarının tamamı için web sitemizde bu içeriğimiz sizlere aktarılmıştır. Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli tarafından açıklanan bu içeriği inceleyebilirsiniz
  • Kaygı Bozukluğu İçin Terapi Yöntemleri