Terk Edilme Korkusu Nedir? İlişkilerde Sürekli Kaybetme, Ayrılık ve Yalnız Kalma Kaygısı
Terk edilme korkusu, birçok insanın hayatının farklı dönemlerinde deneyimlediği ancak çoğu zaman adını koyamadığı yoğun bir duygudur. Özellikle romantik ilişkilerde ortaya çıkan terk edilme korkusu, kişinin partnerini kaybetme, yalnız kalma veya reddedilme ihtimali karşısında yoğun kaygı yaşamasına neden olabilir.
Bazı insanlar için partnerinin birkaç saat mesaj atmaması bile büyük bir stres kaynağı haline gelebilir. Telefonun geç açılması, ses tonundaki küçük bir değişiklik veya sosyal medyada görülen sıradan bir hareket bile ilişki kaygısını tetikleyebilir. Kişi kendini sürekli olarak şu soruları sorarken bulabilir:
Ya beni artık sevmiyorsa?
Ya terk edilirsem?
Ya yalnız kalırsam?
Ya bir gün benden sıkılırsa?
Ya beni aldatıyorsa?
Bu düşünceler zamanla yalnızca ilişkiyi değil, kişinin ruh sağlığını da etkileyebilir. Sürekli kaybetme korkusu yaşamak, kişinin hem ilişkide hem de günlük yaşamında yoğun kaygı hissetmesine neden olabilir.
Terk Edilme Korkusu Nedir?
Terk edilme korkusu, kişinin önemli gördüğü insanların onu bırakacağına, reddedeceğine veya sevgisini kaybedeceğine dair yoğun kaygı yaşamasıdır.
Bu korku yalnızca romantik ilişkilerde görülmez.
Eş ilişkilerinde
Flört ilişkilerinde
Arkadaşlıklarda
Aile ilişkilerinde
de ortaya çıkabilir.
Ancak en yoğun hali genellikle romantik ilişkilerde görülür.
Terk edilme korkusu yaşayan kişiler çoğu zaman ilişkiyi kaybetmekten çok, terk edilmenin yaratacağı duygusal acıdan korkarlar.
Terk Edilme Korkusunun Belirtileri Nelerdir?
Terk edilme korkusu yaşayan kişilerde sık görülen belirtiler şunlardır:
Sürekli güvence isteme
Partnerin sevgisini test etme
Aşırı kıskançlık
İlişkiyi sürekli sorgulama
Mesajları tekrar tekrar kontrol etme
Partnerin davranışlarını analiz etme
Ayrılık ihtimaline karşı aşırı hassasiyet
Yalnız kalma korkusu
İlişki kaygısı
Sürekli onay alma ihtiyacı
Bazı kişiler günde onlarca kez partnerinin sevgisinden emin olmaya çalışabilir.
Ancak bu güvence arayışı çoğu zaman kısa süreli rahatlama sağlar ve ilişki kaygısı tekrar geri döner.
Terk Edilme Korkusu Neden Oluşur?
Çocukluk Dönemi Deneyimleri
Terk edilme korkusunun temelinde çoğu zaman erken dönem yaşantılar bulunur.
Çocukluk döneminde:
Duygusal ihmal
Tutarsız ebeveyn davranışları
Aşırı eleştirel aile yapısı
Ebeveyn ayrılığı
Güvenli bağ kuramama
gibi deneyimler kişinin ilişkilerde kendisini güvende hissetmesini zorlaştırabilir.
Kaygılı Bağlanma Stili
Kaygılı bağlanma, terk edilme korkusuyla en sık ilişkilendirilen bağlanma biçimlerinden biridir.
Kaygılı bağlanma yaşayan kişiler:
Partnerlerinin sevgisinden kolay emin olamazlar.
Sürekli yakınlık ihtiyacı hissederler.
Reddedilmeye karşı hassastırlar.
Ayrılık ihtimalini yoğun şekilde tehdit olarak algılarlar.
Bu nedenle kaygılı bağlanma ve terk edilme korkusu sıklıkla birlikte görülür.
Geçmiş İlişki Deneyimleri
Daha önce:
Aldatılmış olmak
Ani ayrılık yaşamak
Terk edilmek
Güvenin sarsılması
gibi deneyimler kişinin yeni ilişkilerinde ilişki kaygısı geliştirmesine neden olabilir.
Terk Edilme Korkusu İlişkileri Nasıl Sabote Eder?
Terk edilme korkusu yaşayan kişiler çoğu zaman ilişkiyi korumaya çalışırken farkında olmadan ilişkiye zarar verebilir.
Örneğin:
Sürekli mesaj atmak
Partneri kontrol etmek
Sosyal medya hesaplarını incelemek
Sürekli güvence istemek
Partnerin sevgisini test etmek
kısa vadede rahatlatıcı görünse de uzun vadede ilişkide baskı oluşturabilir.
Bu nedenle terk edilme korkusu bazen kişinin korktuğu sonuca daha fazla yaklaşmasına neden olabilir.
İlişki Kaygısı ve Terk Edilme Korkusu
İlişki kaygısı yaşayan kişiler genellikle ilişkilerini sürekli analiz eder.
Zihin şu sorular etrafında dönebilir:
Acaba beni seviyor mu?
Acaba ilişkimiz iyi gidiyor mu?
Acaba ayrılacak mıyız?
Acaba benden sıkıldı mı?
Bu düşünceler ilişki kaygısını besler.
İlişki kaygısı arttıkça kişi daha fazla güvence arar. Güvence aradıkça da kaygı döngüsü güçlenebilir.
Yalnız Kalma Korkusu ve Terk Edilme Korkusu
Birçok kişi terk edilmekten çok yalnız kalmaktan korkar.
Yalnız kalma korkusu yaşayan kişiler:
Tek başına olmaktan rahatsız olabilir.
İlişkiler bittikten sonra yoğun boşluk hissedebilir.
İlişki içinde mutsuz olsa bile ayrılmakta zorlanabilir.
Bu nedenle yalnız kalma korkusu ve terk edilme korkusu çoğu zaman birlikte görülür.
Terk Edilme Korkusu Testi
Aşağıdaki soruların çoğuna "evet" diyorsanız terk edilme korkusu yaşıyor olabilirsiniz:
Mesaj geç gelince huzursuz olurum.
Partnerimin sevgisinden sık sık şüphe ederim.
Yalnız kalma fikri beni korkutur.
Sürekli güvence alma ihtiyacı hissederim.
Ayrılık ihtimali beni yoğun şekilde kaygılandırır.
Partnerimin davranışlarını sık sık analiz ederim.
Reddedilmeye karşı aşırı hassasım.
Terk Edilme Korkusu Nasıl Geçer?
Terk edilme korkusunu tamamen yok etmeye çalışmak yerine onunla daha sağlıklı ilişki kurmak önemlidir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, terk edilme korkusunu sürdüren düşünce kalıplarını fark etmeye yardımcı olabilir.
Şema Terapi
Özellikle terk edilme şeması, değersizlik ve reddedilme korkuları üzerinde çalışmak için etkili bir terapi yaklaşımıdır.
Çift Terapisi
Bazı durumlarda ilişki içindeki iletişim problemlerini anlamak için çift terapisi faydalı olabilir.
Ne Zaman Psikolog Desteği Alınmalı?
Eğer terk edilme korkusu:
İlişkilerinizi bozuyorsa,
Sürekli kaygı yaratıyorsa,
Güvence arama davranışlarını artırıyorsa,
Günlük yaşamınızı etkiliyorsa,
bir psikolog desteği almak faydalı olabilir.
Terk edilme korkusu, yalnız kalma korkusu ve ilişki kaygısı birçok kişinin yaşadığı ancak çoğu zaman fark etmediği duygusal süreçlerdir. Bu korkular kişinin değersiz olduğu anlamına gelmez. Çoğu zaman geçmiş deneyimler, bağlanma biçimleri ve öğrenilmiş ilişki kalıplarıyla ilişkilidir.
Doğru terapi süreciyle kişi ilişki kaygısını yönetebilir, terk edilme korkusunu anlayabilir ve daha güvenli ilişkiler kurabilir. Amaç terk edilme ihtimalini tamamen ortadan kaldırmak değil, böyle bir ihtimal karşısında da kendine güvenebilmeyi öğrenmektir.
Kadıköy´de Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Psikologu olarak sizlerin hizmetinde olmaktan gurur duyuyoruz. Web sitemizde merak ettiğiniz bir çok bilgi yer alıyor, hemen kısa bir gezintiye çıkarak bilgi sahibi olun.
Kaygı Bozukluğu Belirtileri ile alakalı erişmek istediğiniz tüm verilere, tüm detaylara bu sayfadan erişebilir ve merak ettikleriniz için ise Uzman Klinik Psikolog Yusuf YERLİ´den hemen bilgi alabilirsiniz.
Panik Bozukluk Hastaları ile alakalı hazırlanmış olan bu içeriğimize yakından gözatabilir ve aklınıza takılan hususların tamamı için Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli´den hizmet alabilirsiniz.
paylaş
twittle
paylaş
paylaş
