Kaygı Bozukluğu ve Depresyon: İkisi Birlikte Görüldüğünde Ne Yapmalı?

  • Ana Sayfa
  • Makaleler
  • Kaygı Bozukluğu ve Depresyon: İkisi Birlikte Görüldüğünde Ne Yapmalı?
Kaygı Bozukluğu ve Depresyon: İkisi Birlikte Görüldüğünde Ne Yapmalı?
Giriş: İki Yakın Dost Gibi Görünen İki Zorlu Rahatsızlık
Kaygı bozukluğu (anksiyete) ve depresyon, günümüzde en sık karşılaşılan ruhsal sorunlardan ikisidir. Yapılan araştırmalar, bu iki rahatsızlığın çoğu zaman birlikte görüldüğünü göstermektedir. Yani kişi hem yoğun kaygı belirtileri yaşar hem de çökkünlük, isteksizlik, motivasyon kaybı gibi depresif belirtilerle uğraşır.
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde psikolog desteği arayan danışanların önemli bir kısmı, “hem kaygım var hem de depresyondayım” diyerek başvurmaktadır. Peki, kaygı bozukluğu ve depresyon aynı anda görüldüğünde ne yapmak gerekir?
 
Kaygı Bozukluğu Nedir?
Kaygı bozukluğu, kişinin günlük yaşamda sürekli endişe, korku ve huzursuzluk yaşamasıyla karakterizedir. Belirtiler şunlardır:
  • Sürekli endişe ve felaket senaryoları kurma
  • Çarpıntı, nefes darlığı, mide ağrısı gibi fiziksel belirtiler
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Uyku problemleri
  • Aşırı tetikte olma
Psikolog desteği ve terapi, bu belirtileri kontrol altına almanın en etkili yollarıdır.
 
Depresyon Nedir?
Depresyon ise daha çok çökkünlük ve isteksizlik ile kendini gösterir. Kişi, önceden zevk aldığı şeylerden keyif alamaz, sürekli yorgun hisseder. Belirtiler şunlardır:
  • Sürekli mutsuzluk ve çökkünlük
  • Enerji kaybı
  • Uyku ve iştah değişiklikleri
  • Umutsuzluk
  • Değersizlik ve suçluluk hisleri
  • İntihar düşünceleri
 
Kaygı ve Depresyon Birlikte Olduğunda Belirtiler Daha Karmaşıklaşır
Bu iki rahatsızlık aynı anda görüldüğünde belirtiler daha yoğun yaşanır. Kişi hem geleceğe dair endişelerle boğuşur hem de motivasyonunu kaybeder. Örneğin:
  • Sabah uyandığında “bugün kötü bir şey olacak” kaygısıyla kalkar,
  • Gün içinde hiçbir şey yapmak istemez, sürekli yorgundur,
  • Geceleri uyuyamaz, uyusa bile sık sık uyanır,
  • Sosyal ilişkilerden kaçar, yalnızlaşır.
 
Neden Birlikte Görülür?
  1. Beyin Kimyası: Serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin dengesizliği hem kaygı hem depresyon yaratır.
  2. Travmalar: Geçmişte yaşanan travmalar, hem kaygıyı hem depresyonu tetikler.
  3. Genetik Yatkınlık: Ailede ruhsal rahatsızlıklar varsa risk artar.
  4. Yaşam Koşulları: İş stresi, ilişkisel sorunlar, ekonomik problemler ikisini birden başlatabilir.
 
Günlük Hayata Etkileri
Kaygı ve depresyon birlikte görüldüğünde:
  • İş ve okul hayatı zorlaşır,
  • Sosyal ilişkiler bozulur,
  • Fiziksel sağlık etkilenir (bağışıklık sistemi zayıflar),
  • Umutsuzluk nedeniyle kişinin yaşam kalitesi düşer.
 
Psikolog ve Terapi Yöntemleri
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
  • Kaygıya yol açan felaket senaryolarını fark ettirir.
  • Depresif düşünceleri yeniden yapılandırır.
  • Kişiye “düşünce-duygu-davranış” ilişkisini öğretir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
  • Kaygı ve depresyonun yok edilmesine değil, onlarla birlikte değerler doğrultusunda yaşamaya odaklanır.
Duygu Odaklı Terapi (EFT)
  • Kaygının ve depresyonun altında yatan bastırılmış duyguları ortaya çıkarır.
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)
  • “Şimdi ve burada” kalmayı öğretir.
  • Hem kaygıyı hem de depresif ruminasyonları azaltır.
Çift Terapisi ve Aile Desteği
Depresyon ve kaygı birlikte görüldüğünde aile desteği çok önemlidir. Partnerin sürece dahil olması, kişinin iyileşme sürecini hızlandırır.
 
İstanbul’da Kaygı ve Depresyon İçin Psikolog Desteği
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde birçok kişi kaygı ve depresyon sorunları nedeniyle psikolog desteği aramaktadır. Çoğu zaman ilaç tedavisi ile birlikte terapi süreci, kişinin yaşam kalitesini yeniden kazanmasına yardımcı olur.
 
Evde Uygulanabilecek Psikolojik İlk Yardım Önerileri
  • Düzenli uyku alışkanlığı
  • Dengeli beslenme
  • Günlük yürüyüş ve egzersiz
  • Kaygı günlüğü tutma
  • Nefes ve gevşeme egzersizleri
  • Sosyal destek arama
Bu adımlar, terapi sürecini destekleyici niteliktedir.
Sonuç: Umut Her Zaman Var
Kaygı bozukluğu ve depresyon, aynı anda görüldüğünde kişiyi ciddi şekilde zorlar. Ancak doğru psikolog desteği ve etkili terapi yöntemleri ile bu durumdan çıkmak mümkündür. Eğer siz de bu iki rahatsızlığı aynı anda yaşıyorsanız, profesyonel yardım almak yaşam kalitenizi artıracaktır.
 
 

 

İlginizi Çekebilecek Diğer Bloglar