Kaygı Mideyi Etkiler mi? Anksiyete, Mide Bulantısı ve Bağırsak Problemleri Arasındaki İlişki
Mide bulantısı, mide ağrısı, karın ağrısı, şişkinlik veya bağırsak problemleri yaşadığınızda ilk akla gelen neden genellikle fiziksel bir hastalık olur. Birçok kişi mide belirtileri yaşadığında reflü, gastrit, ülser veya daha ciddi bir sağlık problemi yaşadığını düşünür. Bu nedenle hastanelere başvurur, çeşitli testler yaptırır ve nedenini anlamaya çalışır.
Ancak bazı kişiler için süreç farklı ilerler. Yapılan kan tahlilleri, görüntülemeler ve doktor kontrolleri normal çıkmasına rağmen mide bulantısı, mide ağrısı veya bağırsak problemleri devam eder. Bu noktada birçok kişinin aklına şu soru gelir:
"Kaygı mideyi etkiler mi?"
Cevap oldukça nettir: Evet.
Kaygı (anksiyete) yalnızca zihinsel bir süreç değildir. Kaygı aynı zamanda beden üzerinde de etkiler oluşturur. Özellikle mide ve bağırsak sistemi, kaygının en sık etkilediği bölgelerden biridir. Bu nedenle anksiyete yaşayan kişilerde mide bulantısı, mide ağrısı, karın ağrısı, bağırsak problemleri ve iştah değişiklikleri görülebilir.
Google´da insanların sık yaptığı aramalar bunu açıkça göstermektedir:
Kaygı mideyi etkiler mi?
Anksiyete mide bulantısı yapar mı?
Mide ağrısı psikolojik olabilir mi?
Stres mideyi etkiler mi?
Karın ağrısı psikolojik olabilir mi?
Bağırsak problemleri psikolojik olabilir mi?
Sağlık anksiyetesi mide belirtileri yapar mı?
Bu yazıda kaygı ve mide arasındaki ilişkiyi detaylı şekilde ele alacağız.
Kaygı Mideyi Etkiler mi?
Kaygı yaşadığımızda yalnızca düşüncelerimiz değişmez. Vücudumuz da değişir.
Beynimiz bir tehdit algıladığında savaş-kaç sistemi devreye girer. Bu sistem insanın hayatta kalmasını sağlayan doğal bir mekanizmadır.
Tehlike algılandığında:
Kalp atışları hızlanır.
Solunum değişir.
Kaslar gerilir.
Dikkat artar.
Sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar.
Çünkü beyin o anda sindirimi değil hayatta kalmayı öncelikli görür.
Bu nedenle yoğun kaygı yaşayan kişilerde mide belirtileri ortaya çıkabilir.
Özellikle kronik anksiyete yaşayan kişiler şu şikayetleri bildirebilir:
Mide bulantısı
Mide ağrısı
Şişkinlik
Hazımsızlık
İştahsızlık
Karın ağrısı
İshal
Kabızlık
Bu belirtiler çoğu zaman kişiyi daha fazla kaygılandırabilir.
Anksiyete Mide Bulantısı Yapar mı?
Anksiyete mide bulantısının en yaygın nedenlerinden biridir.
Birçok kişi önemli bir sınav öncesinde, iş görüşmesinden önce veya stresli bir olay sırasında midesinde rahatsızlık hisseder.
Bu durum aslında beynin stres sisteminin çalıştığını gösterir.
Ancak kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde mide bulantısı yalnızca stresli olaylar sırasında değil, günlük yaşam içerisinde de ortaya çıkabilir.
Bazı kişiler sabah uyandıkları anda mide bulantısı hissedebilir.
Bazıları ise gün içerisinde sürekli mide rahatsızlığı yaşayabilir.
Bu noktada kişi sıklıkla şu düşüncelere kapılır:
Midemde ciddi bir hastalık olabilir.
Kanser olabilir miyim?
Doktor bir şeyi kaçırmış olabilir mi?
Ya önemli bir problem varsa?
Bu düşünceler kaygıyı artırır.
Kaygı arttıkça mide belirtileri de artabilir.
Böylece bir kısır döngü oluşabilir.
Mide Ağrısı Psikolojik Olabilir mi?
Birçok kişi mide ağrısının yalnızca fiziksel nedenlerle ortaya çıktığını düşünür.
Oysa yoğun stres ve kaygı yaşayan kişilerde mide ağrısı oldukça sık görülebilir.
Özellikle:
Yoğun iş stresi
İlişki problemleri
Maddi sorunlar
Sağlık korkuları
yaşayan kişilerde mide ağrısı ortaya çıkabilir.
Bu durum belirtilerin hayali olduğu anlamına gelmez.
Mide ağrısı gerçektir.
Ancak ağrının ortaya çıkmasında kaygı önemli bir rol oynuyor olabilir.
Bu nedenle psikolojik faktörler değerlendirilmeden yalnızca fiziksel açıklamalarla yetinmek bazen eksik kalabilir.
Beyin ve Bağırsak Arasındaki Güçlü Bağlantı
Bilim insanları son yıllarda bağırsaklarla ilgili önemli araştırmalar yapmaktadır.
Bağırsaklar bazen "ikinci beyin" olarak tanımlanmaktadır.
Bunun nedeni bağırsakların sinir sistemiyle yoğun bağlantılara sahip olmasıdır.
Bu nedenle kişi kaygı yaşadığında bağırsaklar da bundan etkilenebilir.
Aynı şekilde bağırsak sistemiyle ilgili rahatsızlıklar da kişinin ruh halini etkileyebilir.
Bu iki yönlü ilişki nedeniyle kaygı ve sindirim sistemi çoğu zaman birbirini etkileyen bir döngü oluşturabilir.
Stres Mideyi Etkiler mi?
Evet.
Stres mideyi etkileyebilir.
Birçok kişi stresli dönemlerde:
Midede yanma
Mide sıkışması
Hazımsızlık
Şişkinlik
İştah değişikliği
yaşayabilir.
Özellikle uzun süre devam eden stres durumlarında bu belirtiler daha belirgin hale gelebilir.
Bu nedenle mide belirtilerini değerlendirirken kişinin yaşamındaki stres faktörlerini de göz önünde bulundurmak önemlidir.
Kaygı ve İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Arasındaki İlişki
Kaygı ve bağırsaklar arasındaki ilişki en çok İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) yaşayan kişilerde dikkat çekmektedir.
IBS;
Karın ağrısı
Şişkinlik
Gaz
İshal
Kabızlık
gibi belirtilerle seyreden yaygın bir bağırsak problemidir.
Her IBS vakasının nedeni psikolojik değildir. Ancak araştırmalar, IBS yaşayan kişilerde anksiyete ve stres düzeylerinin daha yüksek olabildiğini göstermektedir.
Birçok kişi şunu fark eder:
"Ne zaman stresli olsam bağırsaklarım bozuluyor."
Bu durum tesadüf değildir.
Çünkü bağırsaklar ve beyin sürekli iletişim halindedir.
Bağırsak belirtileri arttığında ise kişi daha fazla kaygılanabilir.
Böylece kaygı ve bağırsak problemleri birbirini besleyen bir döngü oluşturabilir.
Anksiyete İshal Yapar mı?
Google´da en sık aranan sorulardan biri şudur:
"Anksiyete ishal yapar mı?"
Evet, yapabilir.
Kaygı sırasında vücut alarm moduna geçer.
Bu durumda bağırsak hareketleri hızlanabilir.
Özellikle:
Sınav öncesinde
Topluluk önünde konuşmadan önce
İş görüşmelerinden önce
ishal benzeri belirtiler ortaya çıkabilir.
Anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde ise bu belirtiler daha sık görülebilir.
Bazı kişiler evden çıkmadan önce defalarca tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilir.
Bazıları ise sürekli bağırsaklarını kontrol etmeye başlayabilir.
Bu durum yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Anksiyete Kabızlık Yapar mı?
Kaygı yalnızca ishal değil, kabızlık da yapabilir.
Bazı kişilerde bağırsak sistemi hızlanırken bazı kişilerde yavaşlayabilir.
Özellikle kronik stres yaşayan kişilerde:
Kabızlık
Bağırsaklarda yavaşlama
Karında doluluk hissi
görülebilir.
Bu nedenle bağırsak problemleri değerlendirilirken kişinin psikolojik durumu da göz önünde bulundurulmalıdır.
Karında Gaz ve Şişkinlik Psikolojik Olabilir mi?
Karında gaz ve şişkinlik yaşayan birçok kişi ciddi bir sindirim sistemi hastalığından korkabilir.
Ancak kaygı yaşayan kişilerde de gaz ve şişkinlik görülebilir.
Çünkü kaygı sırasında:
Sindirim sistemi etkilenebilir.
Bağırsak hareketleri değişebilir.
Kas gerginliği artabilir.
Bu durum kişinin karnında baskı, doluluk veya şişkinlik hissi yaşamasına neden olabilir.
Özellikle sağlık anksiyetesi yaşayan kişiler bu belirtileri sürekli takip ederek daha yoğun hissedebilir.
Sabah Kaygısı ve Mide Bulantısı
Birçok kişi sabah uyandığında mide bulantısı yaşadığını ifade eder.
Özellikle anksiyete yaşayan kişilerde sabah saatleri daha zorlayıcı olabilir.
Bunun nedeni sabah saatlerinde stres hormonlarının daha yüksek olmasıdır.
Kişi uyandığında:
Kalp çarpıntısı
Mide bulantısı
Karın ağrısı
Huzursuzluk
hissedebilir.
Bu belirtiler çoğu zaman gün içerisinde azalabilir.
Ancak kişi belirtileri tehlike olarak yorumladığında kaygı döngüsü devam edebilir.
Sağlık Anksiyetesi ve Mide Belirtileri
Sağlık anksiyetesi yaşayan kişiler bedenlerinden gelen sinyallere karşı çok hassas olabilir.
Özellikle mide belirtileri şu düşünceleri tetikleyebilir:
Kanser olabilir miyim?
Midemde ciddi bir hastalık mı var?
Doktor bir şeyi kaçırdı mı?
Ya kötü bir sonuç çıkarsa?
Bu düşünceler kişiyi sürekli araştırma yapmaya yönlendirebilir.
Kişi:
Google´da belirtiler araştırabilir.
Forum okuyabilir.
Sürekli doktor değiştirebilir.
Defalarca tetkik yaptırabilir.
Ancak tüm bunlar kısa süreli rahatlama sağlarken uzun vadede sağlık anksiyetesini artırabilir.
Mide Sorunu mu Kaygı mı?
Bu sorunun cevabı her zaman net değildir.
Öncelikle tıbbi değerlendirme yapılmalıdır.
Ancak yapılan kontroller normal çıktığı halde belirtiler devam ediyorsa kaygının rolü de değerlendirilmelidir.
Şu durumlar kaygıyı düşündürebilir:
Belirtilerin stresli dönemlerde artması
Tıbbi sonuçların normal olması
Sürekli sağlık korkusu yaşanması
Belirtilere aşırı odaklanılması
Bu noktada bir psikolog desteği faydalı olabilir.
Mide Belirtileri Yaşayan Kişilerin Sık Yaptığı Hatalar
Kaygı yaşayan kişiler çoğu zaman iyi niyetle bazı davranışlarda bulunur.
Ancak bu davranışlar kaygıyı azaltmak yerine artırabilir.
Örneğin:
Sürekli Google Araştırması Yapmak
Belirtileri sürekli araştırmak kısa süreli rahatlama sağlar.
Ancak uzun vadede sağlık anksiyetesini artırabilir.
Sürekli Vücudu Dinlemek
Mideyi sürekli kontrol etmek belirtilerin daha yoğun hissedilmesine neden olabilir.
Sürekli Güvence Aramak
Yakınlara veya doktorlara tekrar tekrar sormak kaygı döngüsünü sürdürebilir.
Terapide Kaygı ve Mide Belirtileri Nasıl Çalışılır?
Psikolog desteğiyle kişi yalnızca mide belirtilerini değil, bu belirtilere yüklediği anlamları da değerlendirmeye başlar.
Amaç belirtileri görmezden gelmek değil, onlarla daha sağlıklı ilişki kurabilmektir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT´de kişinin:
Felaket senaryoları
Sağlık korkuları
Kontrol davranışları
çalışılır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
ACT yaklaşımında kişi belirtileri tamamen yok etmeye çalışmak yerine, onlara rağmen yaşamını sürdürmeyi öğrenir.
Sağlık Anksiyetesi Çalışmaları
Terapi sürecinde:
Sürekli araştırma yapma
Sürekli beden kontrolü
Sürekli güvence arama
davranışları ele alınabilir.
Ne Zaman Psikolog Desteği Alınmalı?
Eğer:
Mide bulantısı sürekli tekrar ediyorsa,
Sağlık korkuları yaşamınızı etkiliyorsa,
Sürekli internet araştırması yapıyorsanız,
Mide belirtileri nedeniyle günlük yaşamınız kısıtlanıyorsa,
Kaygı bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız,
bir psikolog desteği almak faydalı olabilir.
Kaygı mideyi etkileyebilir. Anksiyete yaşayan kişilerde mide bulantısı, mide ağrısı, karın ağrısı, bağırsak problemleri, gaz, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi belirtiler görülebilir.
Bu belirtiler kişinin yaşadığı sıkıntının gerçek olmadığı anlamına gelmez. Aksine kaygının beden üzerindeki etkilerini gösterir.
Doğru terapi süreciyle kişi hem kaygı döngüsünü hem de bedeninden gelen sinyalleri daha sağlıklı yorumlamayı öğrenebilir. Böylece yalnızca mide belirtileriyle değil, kaygının yaşam üzerindeki etkileriyle de daha etkili şekilde baş edebilir.
Panik Bozukluk Nedenleri hakkında bilgilere web sitemizden anında erişebilir ve en uygun psikolog randevularını Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli´den talep edebilirsiniz.
Öfke durumunu her zaman olumsuz olarak düşünmemek gerekir, bu kavram sevmek, üzülmek gibi doğal bir duygudur, Öfke Kontrol Bozukluğu Tedavisi için en yetkili ağızlardan bilgi almak ve danışmak için her zaman psikologlarımızdan bilgi edine
Panik Bozukluk Yaşayanlar ile alakalı bilgilendirici yazının yer aldığı bu içeriğe gözatabilirsiniz, Uzman Klinik Psikolog Yusuf Yerli sizler için bu içeriği hazırladı.
paylaş
twittle
paylaş
paylaş
