Kontrol Takıntısı (Ocak Kapalı mı? Kapı Kilitli mi?) ve OKB Tedavisi

  • Ana Sayfa
  • Makaleler
  • Kontrol Takıntısı (Ocak Kapalı mı? Kapı Kilitli mi?) ve OKB Tedavisi
Kontrol Takıntısı (Ocak Kapalı mı? Kapı Kilitli mi?) ve OKB Tedavisi
 
Kontrol Takıntısı Nedir?
Kontrol takıntısı, Obsesif Kompulsif Bozukluğun (OKB) en sık görülen türlerinden biridir. Kişi, kapıyı kilitleyip kilitlemediğini, ocağı kapatıp kapatmadığını, ütünün fişte kalıp kalmadığını tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı hisseder. Bu davranışlar yalnızca güvenlik kaygısı değildir; günlük yaşamı zorlaştıran, zaman kaybettiren ve yoğun kaygıya yol açan bir psikolojik döngüdür.
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde psikologlara başvuran danışanlar, “Evim yanacak diye sürekli ocağı kontrol ediyorum”, “Kapıyı kilitlememe rağmen defalarca geri dönüyorum” gibi şikâyetlerle destek aramaktadır.
 
Belirtiler
  • Kapı, pencere ya da araba kilidini defalarca kontrol etmek
  • Ocağı, fırını, ütüyü tekrar tekrar kontrol etme
  • Elektrik fişlerini sürekli çekip takma
  • “Ya kapatmadıysam?” düşüncesiyle yoğun kaygı yaşama
  • Kontrol etmeden evden çıkamama, işe ya da randevulara geç kalma
 
Kontrol Takıntısının Nedenleri
  • Kaygı ve belirsizlik intoleransı: Kişi “ya yanlış yaptıysam” düşüncesine tahammül edemez.
  • Çocukluk deneyimleri: Sık sık “kontrol et” uyarıları alan kişilerde risk artabilir.
  • Travmatik deneyimler: Geçmişte yaşanan küçük kazalar obsesyonu tetikleyebilir.
  • Beyin kimyası: Serotonin düzeylerindeki dengesizlik, OKB’yi etkileyebilir.
 
Günlük Hayata Etkileri
  • Zaman kaybı: Kontroller saatler sürebilir.
  • İşlevsellik kaybı: İşe geç kalma, sosyal hayatta kısıtlanma.
  • Aile ilişkileri: Yakınlar tarafından “abartıyorsun” tepkisi alma.
  • Kaygı artışı: Kontrol etmedikçe yoğun stres yaşama.
 
Tedavi Yöntemleri
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kontrol takıntısında en etkili yöntemdir.
  • Yanlış inanç kalıpları fark ettirilir.
  • ERP (Maruz Bırakma ve Tepki Önleme): Danışan ocağı kapatır, ancak tekrar kontrol etmez. Kaygı yükselir ama zamanla azalır.
  • Düşünce ile gerçek arasındaki fark öğretilir.
2. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
“Ya kapatmadıysam?” düşüncesini kontrol etmek yerine kabul etmeyi, belirsizlikle yaşamayı öğretir.
3. EMDR Terapisi
Geçmişte yaşanan küçük kazalarla bağlantılı obsesyonlarda faydalı olabilir.
4. İlaç Tedavisi
Psikiyatrist kontrolünde kullanılan ilaçlar, obsesyonların şiddetini azaltabilir.
 
Başa Çıkma Yöntemleri
  • Adım adım azaltma: Kapıyı bir kez kontrol ettikten sonra evden çıkmayı öğrenmek.
  • Kaygıyı kabul etme: “Evet, biraz kaygım var ama kontrol etmeyeceğim” diyebilmek.
  • Not tutma: “Ocağı kapattım” diye yazmak, tekrar kontrol ihtiyacını azaltabilir.
  • Belirsizlik toleransı: Hayatta her şeyi %100 kontrol etmenin imkânsız olduğunu kabul etmek.
 
Online Kontrol Takıntısı Terapisi
Zamanı kısıtlı ya da farklı şehirde yaşayan danışanlar için online OKB terapisi yüz yüze kadar etkili olabilir. Araştırmalar, online BDT’nin kontrol takıntısında oldukça başarılı olduğunu göstermektedir.
Sonuç
Kontrol takıntısı (obsesif kompulsif bozukluk), günlük yaşamı zorlaştıran ama tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. İstanbul, Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi psikolog desteği alan birçok danışan, terapi ile kapı ve ocak kontrollerini azaltarak özgürleşmiştir.

Eğer siz de defalarca kontrol etme döngüsünde sıkışıp kaldıysanız, yalnız değilsiniz. Profesyonel destekle bu takıntıların üstesinden gelmek mümkündür. 

İlginizi Çekebilecek Diğer Bloglar