Panik Atak ve Tedavi Yöntemleri

Panik Atak ve Tedavi Yöntemleri
 
Panik Atak Nedir?
 
Panik atak, aniden başlayan yoğun korku ve kaygı krizidir. Kişi bu sırada kalp krizi geçirdiğini, nefes alamadığını ya da kontrolünü kaybettiğini düşünebilir. Panik atak yaşayan kişiler çoğunlukla “boğulacak gibi oldum”, “ölüyorum sandım” gibi ifadeler kullanır.
 
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde psikoloğa başvuran danışanlar, kalabalık, stres, iş temposu ve yoğun şehir yaşamı nedeniyle sıkça panik atak belirtileri yaşadıklarını ifade etmektedir.
 
Panik Atak Belirtileri
•Kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması
•Nefes darlığı, boğulma hissi
•Terleme, titreme, üşüme
•Baş dönmesi, sersemlik
•Ellerde ve ayaklarda uyuşma
•Kontrolünü kaybetme ya da ölüm korkusu
 
Bu belirtiler panik atak yaşayan kişide “tekrar olacak” endişesi yaratır. Bu durum zamanla panik bozukluk haline gelebilir.
 
Panik Atağın Nedenleri
 
Panik atak neden olur? Tek bir sebep yoktur. Yoğun stres, travmalar, genetik faktörler, bedensel duyumlara aşırı hassasiyet ve kaygı yatkınlığı en önemli etkenlerdir.
 
İstanbul gibi hızlı tempolu şehirlerde yaşayan bireylerde panik atak ve panik bozukluk daha sık görülür. Kadıköy ve Suadiye çevresinde çalışan danışanlarda özellikle iş stresi panik atakları tetikleyebilmektedir.
 
Panik Bozukluk
 
Bir kişinin hayatında tek bir panik atak olabilir. Ancak panik atakların tekrarlaması, kişinin sürekli tetikte yaşaması ve “ya tekrar olursa” korkusunun günlük yaşamı kısıtlaması panik bozuklukolarak tanımlanır. Panik bozukluk tedavisi, panik atak terapisi ile mümkündür.
 
Panik Atak Tedavi Yöntemleri
 
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
 
En yaygın kullanılan yöntemdir. Danışan, panik atak sırasında yaşadığı bedensel duyumları tanır ve felaketleştirmeyi bırakır. BDT, panik atak tedavisi için bilimsel olarak en etkili yaklaşımlardan biridir.
 
2. EMDR Terapisi
 
Travma sonrası ortaya çıkan panik atak vakalarında güçlü sonuçlar verir. İstanbul’da panik atak terapisi arayan danışanların bir kısmı EMDR’den faydalanmaktadır.
 
3. Nefes ve Gevşeme Teknikleri
 
Diyafram nefesi, kas gevşetme çalışmaları ve farkındalık egzersizleri, panik atak kontrolü için yardımcıdır.
 
4. Mindfulness
 
“Şu an”da kalmayı öğretir, “ya tekrar olursa” kaygısını azaltır. Özellikle panik bozukluk tedavisinde destekleyicidir.
 
Panik Atakla Başa Çıkma Önerileri
•Panik atağın geçici olduğunu kendinize hatırlatın.
•Yavaş ve derin nefes alın.
•Çevredeki nesnelere odaklanarak dikkatinizi değiştirin.
•Atak sonrası kendinizi suçlamayın.
 
Kadıköy ve Bağdat Caddesi psikolog seanslarında, danışanlara bu teknikler öğretilir ve adım adım uygulanır.
 
Online Panik Atak Terapisi
 
Yoğun programı olan ya da farklı şehirlerde yaşayan kişiler için online panik atak terapisigüçlü bir alternatiftir. İstanbul’da yapılan araştırmalar, online BDT’nin panik atak tedavisinde yüz yüze kadar etkili olduğunu göstermektedir.
 
Sonuç: Panik Atak Tedavi Edilebilir
 
Panik atak korkutucu ve yaşamı zorlaştırıcı olabilir. Ancak doğru terapi yöntemleri ile panik atak tedavisi mümkündür. İstanbul’da, özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi’nde psikolog desteği arayan danışanlar, BDT, EMDR ve nefes egzersizleriyle panik ataklarını kontrol etmeyi öğrenmektedir.
 

Eğer siz de panik atak yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Panik atak psikolog desteği, hayatınızı yeniden dengeli ve sağlıklı şekilde sürdürmenize yardımcı olabilir. 

İlginizi Çekebilecek Diğer Bloglar