Sağlık Anksiyetesi (Hipokondri) ile Yaşamak ve Terapi Yaklaşımları

  • Ana Sayfa
  • Makaleler
  • Sağlık Anksiyetesi (Hipokondri) ile Yaşamak ve Terapi Yaklaşımları
Sağlık Anksiyetesi (Hipokondri) ile Yaşamak ve Terapi Yaklaşımları
 
Sağlık Anksiyetesi Nedir?
 
Anksiyete bozuklukları içinde en sık görülen sorunlardan biri de sağlık anksiyetesi ya da diğer adıyla hipokondridir. Bu durumda kişi, en ufak bedensel belirtiyi bile ciddi bir hastalık işareti olarak yorumlar. Kalp çarpıntısı, baş ağrısı veya mide ağrısı yaşayan birey, bunun ölümcül bir hastalık olduğuna inanabilir. Yoğun kaygı nedeniyle kişi defalarca doktora gider ama “sağlıklısınız” cevabı bile onu ikna etmez.
 
İstanbul’da özellikle Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde psikolog arayan danışanların büyük bir kısmı, “sürekli hasta olduğumu düşünüyorum” ya da “internetten araştırdıkça kaygım artıyor” şikâyetiyle terapi sürecine başvurmaktadır.
 
Sağlık Anksiyetesi ve Kaygı Belirtileri
•Bedensel belirtileri sürekli kontrol etme
•İnternetten hastalık araştırma
•Tekrar tekrar doktora gitme isteği
•Günlük yaşamda sürekli anksiyete ve huzursuzluk
•Konsantrasyon kaybı, uyku ve iştah sorunları
 
Bu belirtiler, kişinin yaşam kalitesini düşürür ve kaygı döngüsünü daha da artırır.
 
Sağlık Anksiyetesinin Nedenleri
•Kaygı bozukluğu öyküsü
•Çocuklukta yaşanan hastalık deneyimleri
•Travmalar ve kayıplar
•Kontrol ihtiyacı, mükemmeliyetçilik
•Stresli yaşam olayları
 
Psikolog ve Terapi ile Çözüm Süreci
 
Psikolog desteği almak, sağlık anksiyetesiyle başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. Çünkü bu kaygı kendi kendine çoğu zaman azalmaz, aksine giderek büyür.
 
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
 
Kaygıyı artıran otomatik düşünceleri fark ettirir. “Kalbim çarpıyor = kalp krizi” yerine, daha gerçekçi yorumlar geliştirilir.
 
2. Duygu Odaklı Terapi (EFT)
 
Kaygının arkasındaki korkular, reddedilme ve güvende hissetmeme duyguları çalışılır.
 
3. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
 
Anksiyeteyi yok etmeye değil, onunla yaşamayı öğrenmeye odaklanır.
 
4. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)
 
Şimdiki ana odaklanarak kaygıyı azaltmayı hedefler.
 
Günlük Hayatta Kaygıyı Azaltmak İçin Öneriler
•İnternetten hastalık araştırmayı sınırlayın.
•Belirtileri hemen felaketleştirmek yerine gözlemleyin.
•Düzenli nefes egzersizleri ve meditasyon yapın.
•Günlük tutarak kaygı tetikleyicilerini fark edin.
•Gerektiğinde mutlaka bir psikolog ile terapi sürecine başlayın.
 
İstanbul’da Anksiyete ve Psikolog Desteği
 
İstanbul’da Kadıköy, Suadiye ve Bağdat Caddesi çevresinde birçok kişi, anksiyete ve kaygı bozukluğu nedeniyle terapi almaktadır. Bu süreç, kişiye yalnızca sağlık anksiyetesiyle baş etmeyi değil, genel kaygıyı yönetmeyi de öğretir.
 

Sağlık anksiyetesi (hipokondri), yoğun kaygı ve sürekli hastalık korkusu ile yaşam kalitesini düşüren bir problemdir. Ancak doğru yöntemlerle ve uzman bir psikolog eşliğinde yürütülen terapi, bu kaygıyı yönetmeyi ve daha huzurlu bir yaşam sürmeyi mümkün kılar. 

İlginizi Çekebilecek Diğer Bloglar